Pues al parecer la
respuesta es un Sí; se han hecho estudio de sus encefalogramas que cuentan con ondas
cerebrales similares a las de las personas y pasan por las mismas fases de
sueño, como es la llamada fase REM[1].
Por lo visto interesante; es más en esta fase (REM) predominan los procesos de
reparación cerebral (reorganización neuronal, consolidación y almacenamiento de
recuerdos relevantes y eliminación y olvido de los que no lo son) … mmm… «…
olvido los que no son».
En mi caso por
supuesto sueño, aunque posiblemente de tanto pensar mis ondas cerebrales deben
estar algo desgastadas, siento que cuando entro en la fase REM, duermo mucho mejor
donde en la misma visualizo sucesos o imágenes, por supuesto vividos, tomados o
asociados a hechos sucedidos y que en algunos casos se mezclan con
audiovisuales. Nota: no se preocupe está descartado ser el Capitán América.
¿Qué sueño? La mayor
parte hechos muy puntuales vinculados a mi trabajo, sobre todo asociados a ex compañeros
de trabajo donde el relato o episodio no es total e inclusive en ellos adiciono
o combino hechos que nada tiene que ver con el mismo, pero preocupante cuando
aparece ¡una pesadilla! ¿Estaré frente a un evento pre traumático?
No queda dudas que las
pesadillas generan temor, ansiedad o angustia, y que a menudo despertamos de
forma brusca, motivado por problemas familiares, laborales o problemas de
salud, generando más estrés y ansiedad; a lo anterior le sumo la apnea central
del sueño - donde el cerebro no envía las señales correctas a los músculos
respiratorio -, felizmente en lo personal son menos las pesadillas, ¡«!… por
allá una!» que se disipa o simplemente no recuerdo al despertar.
Si les soy honesto,
duermo mucho mejor cuando sueño, ¿pero lo busco, trato de potenciarlo para una
mejor calidad de sueño y por ende de descanso?, ¿pero que además sea lúcido,
donde pueda (estando consciente) interactuar con el sueño de manera más activa
y, potencialmente, controlarlo? Por lo visto tendré que meditar y prestar más
atención de manera consciente al momento presente, sin juzgar las experiencias
que surjan, entiéndase mindfulness.
También deberé
revisar mi entorno: reducir la luz y el ruido, una temperatura fresca, agradable,
y de la cama no me quejo (aún no se ha salido ningún resorte); mantener la
rutina de acostarme a la misma hora, leer (importantísimo), evitar pantallas
(celular, tableta, computadora), ¡NADA!, que esperen…
[1]
La fase REM del sueño, o sueño de movimientos oculares rápidos, es una etapa
crucial del ciclo del sueño donde ocurren los sueños más vívidos. Durante esta
fase, el cerebro muestra una actividad similar a la vigilia, y los ojos se
mueven rápidamente bajo los párpados cerrados.
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